Connaissez-vous la cause de votre stress au travail ?

Le stress est souvent considéré comme une donnée inévitable lorsque vous travaillez. Plus récemment, des experts ont établi un lien entre le stress et la santé mentale au travail.

Même si les salariés peuvent être en bonne santé tout en étant stressés, il est important de savoir quand ce sentiment s'intensifie et quand cela peut nuire à la santé d'une personne.

Identifier les causes du stress peut s'avérer une étape importante vers la résolution du problème et la recherche d'une solution.

Examiner les causes

Il se peut que vous vous sentiez idiot en vous disant que vous ne savez pas ce qui cause votre stress, mais au travail, il est courant que les gens en fassent l'expérience. Il se peut que vous soyez nerveux ou irritable tout au long de la journée et que vous vous sentiez épuisé dès que vous arrivez à la maison. Ceci est un signe clé que vous êtes stressé, et cela peut souvent s’accompagner de périodes de troubles du sommeil ou d’une mauvaise alimentation.

Beaucoup de gens peuvent ressentir un stress aigu au travail, mais ils sont capables de laisser leurs sentiments négatifs au bureau et de se détendre une fois qu’ils sont rentrés chez eux. Sur de longues périodes, cela peut être préjudiciable à votre santé et à votre vie personnelle, il peut donc être utile d'avoir une meilleure compréhension de ce qui cause votre stress.

Examiner les différents types de stress

Examiner les éléments déclencheurs de stress peut vous aider à identifier les facteurs qui ont un impact sur votre santé mentale. Cela doit également vous permettre d’identifier les tendances et comprendre les situations où votre niveau de stress peut devenir incontrôlable.

Avec le travail, qui est l'une des causes les plus fréquentes, il existe un certain nombre de scénarios où le stress peut devenir incontrôlable. Il est important de les reconnaître afin que les émotions ne finissent pas par influencer la performance ou les relations professionnelles. En savoir plus sur les facteurs qui influencent l'humeur peut vous permettre d'anticiper et de vous préparer à des situations qui sont normalement incroyablement stressantes.

Par exemple, quelqu'un qui vous contredit ou qui vous déstabilise dans une tribune publique est une situation que beaucoup de gens trouveraient stressante. Cependant, identifier ce que vous trouvez difficile dans ce scénario (vous vous sentez déprécié ou inférieur, ou peut-être est-ce simplement que vous n'aimez pas parler devant les gens ?) peut vous aider à gérer ces sentiments de manière proactive. Cela peut éviter les débordements et empêcher de nuire à votre vie professionnelle.

Comprendre votre stress

Une fois que vous aurez identifié la nature de votre stress, il est plus facile de découvrir les causes et les solutions potentielles. De nombreux professionnels peuvent éprouver du stress s'ils ont du mal à gérer leur temps ou s'ils ont trop de travail à faire. Cela peut conduire à un sentiment de manque de contrôle, et entraîner beaucoup d'anxiété.

Néanmoins, il se peut que vous réalisiez que votre stress est lié à des personnes clés avec lesquelles vous travaillez, comme votre manager ou vos collègues. Cela peut être un peu plus compliqué à résoudre, car il est peu probable que vous puissiez les éviter à moins que vous ne quittiez votre travail. Dans ce cas, la communication est essentielle : refouler cela ne fera qu'empirer les choses.

Essayez de comprendre quel élément spécifique de ces interactions entraîne un malaise et cherchez des solutions. Par exemple, vous n'aimez peut-être pas la façon dont votre manager gère votre équipe. En fonction de votre entreprise, vous pouvez être en mesure de donner votre avis à un autre responsable hiérarchique, mais si ce n'est pas possible, vous devez essayer de limiter votre stress dans ces scénarios. Cela peut impliquer de trouver d'autres moyens de communiquer avec votre manager ou de simplement vous dire que ce n'est pas une attaque personnelle, juste sa façon de gérer.

Identifiez les niveaux de contrôle

Le fait de reconnaître ce que vous contrôlez ou non peut avoir un impact considérable sur le stress. Lorsque vous aurez identifié des déclencheurs et des émotions, vous devez examiner les actions que vous pouvez mener personnellement pour réduire la quantité de stress que vous cumulez.

Devenir plus résilient au stress est quelque chose que vous pouvez améliorer dans le temps. Tout le monde vit des situations stressantes à certains moments, mais être capable de reconnaître les facteurs qui influencent votre humeur et prendre des mesures pour réduire votre stress peut faire une grande différence.

Si vous trouvez que votre stress s'intensifie, n’hésitez pas à chercher un soutien pour vous aider.